7 доступных продуктов, влияющих на тонус кожи

тонус кожиВсех нас когда-либо беспокоил вопрос – а как сделать так, чтоб кожа стала еще более упругая и подтянутая? В этой статье мы расскажем, какие продукты помогут сохранить тонус кожи надолго.

Факторы, влияющие на тонус кожи

Факторов, способствующих старению и увяданию кожи, очень много. Это сила земного притяжения, и снижение/увеличение веса, и беременность, и недостаток питательных веществ, и, как ни банально, возраст. Но нас окружает огромное количество интересных штук и продуктов, которые помогут нашей коже всегда быть в тонусе. Сегодня мы познакомим вас с самыми доступными из них, найти которые вам совершенно не составит труда.

Первый продукт: вода

Да, дорогие наши красотки, мы не устанем повторять о необходимости достаточной гидратации нашего организма. Вы ведь знаете, что сухая кожа всегда выглядит уставшей, морщины на ней заметнее, а на ощупь она как пергамент? Так вот, эта проблема часто решаема достаточным количеством чистой питьевой воды. Именно от водно-электролитного обмена зависит хорошее функционирование нашего организма и органов, из которых кожа – самый большой.

Второй продукт: желатин

Этот малыш является частично гидролизованным белком коллагеном. Мы уверены, что все вы слышали о пользе коллагена для кожи. Так вот, постоянным и легкодоступным источником коллагена является желатин из магазинов. Речь идет не о желе с сахаром и красителями, а именно о пакетированном желатине сухом.

Его принимать нужно по определенной схеме: утром, за 30-40 минут до еды на голодный желудок. Просто разводите в стакане воды и выпивайте пока он не осел на дне. Для вкуса можно добавить шипучий витамин С. Секрет в том, что при сочетании с другими белками желатин не будет работать в качестве источника коллагена, то есть его необходимо пить по 10-20 г именно на голодный желудок.

Третий продукт: жирная рыба

О пользе омега-насыщенных жиров уже ходят легенды. Не будем сейчас повторяться обо всем в целом, ведь у нас статья о нашей прекрасной коже. Так вот, омега-жиры в организме человека образуют биологически активные вещества (простагландины), уменьшающие воспаления в суставах, и, помимо этого, тормозящие основные механизмы старения кожи за счет синтеза нового коллагена и сокращения объема его разрушения.

Мы рекомендуем по крайней мере 2-3 раза в неделю употреблять в пищу такие сорта рыбы, как семгу, сардину, корюшку, сельдь, анчоусы и форель. Именно в них наибольшее содержание нужных нам жиров. Помимо этого, не забывайте про капсулированный рыбий жир. Его рекомендуемая дозировка около 3-4 г в день.

Четвертый продукт: печень

Речь идет о любой печени: куриная, говяжья, баранья, свиная. Этот продукт богат витамином А, который относится к «витаминам красоты». Именно ретинол замедляет процессы старения кожи. Это происходит за счет того, что он активизирует в клетках эпидермиса коллаген и эластин, отвечающие за внешний вид кожи. Благодаря такому воздействию, кожа становится упругой и эластичной. Кроме этого ретинол блокирует воздействие металлопротеиназ, которые разрушают коллаген и эластин. Тем самым, благодаря ретинолу разглаживаются морщины.

Пятый продукт: грецкий орех

Этот орешек богат витамином Е, токоферолом, так же относящимся к «витаминам красоты». Рекомендуем ввести грецкие орешки в ежедневное употребление, ведь токоферол является мощным антиоксидантом, который замедляет общие процессы старения в организме, стимулирует работу половой системы у мужчин и женщин, а также он просто необходим для нормального функционирования иммунной системы.

Шестой продукт: шиповник

Предлагаем вам очень вкусный напиток. 100 г свежих или 50 г сухих ягод шиповника залейте литром холодной воды, проварите на медленном огне 15-20 минут, а затем снимите с огня и дайте настояться 6-8 часов. В таком напитке очень много витамина С, который помогает организму вырабатывать коллаген. Благодаря этому, кожа становится более молодой, свежей, лицо приобретает красивый равномерный цвет, а также скрывает пигментацию, появившуюся в результате попадания на лицо прямых солнечных лучей. Если у вас довольно чувствительная проблемная кожа, то с помощью витамина С она станет менее склонна к различным раздражениям и воспалениям. Витамин С производит успокаивающий эффект, и кожа становится более эластичной и упругой.

Седьмой продукт: флавоноиды (страшно звучит?)

Что такое эти флавоноиды? Это вещества природного происхождения, являющиеся мощными антиоксидантами. Их основные свойства относительно нашей кожи заключаются в улучшении упругости и гладкости тканей эпидермиса, а также в защите от вредных ультрафиолетовых лучей, что, в свою очередь, замедляет фотостарение.

Источники выбирайте сами: какао (шоколад с 60% и выше какао), зеленый чай, свежие ягоды и фрукты, натуральные черные, зеленые и красные чаи, а также специи и орехи.

А теперь расскажите нам свои секретики красоты! Ведь у каждой девушки припасено достаточно всяких штук, которые помогают ухаживать ей за своей кожей тела и лица. Давайте посекретничаем в комментариях.


Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!

Хотите получить полноценную программу тренировок и питания от Анны Стародубцевой, а также доступ к обучающему материалу? Примите участие в нашем проекте!

STAR PROJECT


Картинка профиля Ксения Овсюк (Куратор)

О Ксения Овсюк (Куратор)

Делаю людей лучше :-)

Comments are closed.