Набор мышечной массы: для эктоморфов и не только

анна_стародубцева_инстаграм_2Привет, дорогие наши подписчики. Мы вот тут думали, думали, и поняли, что у нас же тут не только худеющие, но есть еще и те, чья основная цель – набор мышечной массы, желательно, качественной.

Так что сегодня мы сделали специально для вас обзорную статью по основным пунктам, которые необходимо знать для достижения этой цели. А еще – несколько интересных советов-секретов специально от нашей команды.

Запись вебинара: Особенности построения тренинга ч.1

Кто был на вебинаре и кто посмотрел запись, делимся отзывами и впечатлениями в комментариях.

Вебинары, которые упоминала Аня:

  1. Подсчет КБЖУ ч.1
  2. Подсчет КБЖУ ч.2 (если вы не являетесь участником Star Project, то вторую часть вебинара можно приобрести по этой ссылке).

Заключительный вебинар на тему «Особенности построения тренинга», где Аня расскажет, как же правильно выстраивать тренинг, учитывая всю информацию о мышечных волокнах и соматотипе, состоится 13 октября в 20:00 мск.

Участницы проекта зарегистрированы на вебинар автоматически. Остальные могут записаться по этой ссылке.

Почему я не худею?

лишний вес«Дорогой тренер, я правильно питаюсь, тренируюсь, все делаю как надо, но…я не худею! Что же мне делать?» — да, так бывает. И если вы делаете все правильно, но результата нет, то это значит, что вы делаете что-то не правильно. Правда есть еще несколько причин, которые от вас не зависят. Поговорим об этом?

Тренировка для красивой груди от Анны Стародубцевой

тренировка грудиВсем привет!

Лето совсем не за горами, а значит, пора перебираться тренироваться на улицу. Плюс уличных тренировок, что вам почти не нужен инвентарь. Вот и для этой тренировки вам понадобится лишь эспандер, дерево и скамья. Всего несколько минут в день, и уже через месяц вы порадуетесь красивой подтянутой груди.

Вопрос-Ответ с Алионой Хильт

Понравился вебинар? Поделитесь им в социальных сетях!

Хотите получить полноценную программу тренировок и питания от Анны Стародубцевой, а также доступ к обучающему материалу? Примите участие в нашем проекте!

STAR PROJECT

Как бороться с осенней депрессией

anna starodubtsevaВот и наступила золотая осень, а вместе с ней в наши двери постучалась осенняя хандра. Осень символизирует не только смену сезона, но и начало нового жизненного этапа, и к этому этапу нужно быть морально готовыми.

Влияние алкоголя на спортивные результаты

glasses-262382_640 Кто-то говорит, что алкоголь притупляет чувство боли и является своего рода анаболиком. Кто-то припоминает теорию о расслабляющем действии «волшебных» 50 грамм. А кто-то наотрез отказывается от любых алкогольных напитков, ведь спорт и выпивка не совместимы.