Картинка профиля Ирина Киволя (Организатор)

О Ирина Киволя

Жизнь начинается за гранью вашего комфорта ;-)

Без рубрики

Попа, как орех. Третий этап

Bona FideПривет, ленивые попки!

Знаете, что означает это фото? Что никто из вас не получит в подарок костюмчик от Bona Fide, если ленивые попки не переключите в режим активных орехов.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Вебинар: Введение в КБЖУ

Всем привет!

У нас прошел вебинар на очень важную тему КБЖУ. Это было только введение. Всё самое главное участницы проекта узнают 15-го августа на закрытом вебинаре.

Если вы не являетесь участником проекта, но хотите принять участие в вебинаре, то вы можете зарегистрироваться на него по этой ссылке.

 

Без рубрики

Попа, как орех. Check-In

Красивая попкаКрасотулины, привет!

Как ваши попки? Все еще в строю или кто-то уже загулял?

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Без рубрики

Попа, как орех. Полпути позади

332b5764-af2c-f844-6e9e-abc8c1bc1712Девчата, привет!

У нас подходит к концу 4-я неделя проекта, а это значит, что осталось еще 4.

Давайте-ка подведем небольшие итоги.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Без рубрики

Считаем КБЖУ блюда по рецепту

myfitnesspal-screenВсем привет!

Небольшой инструктаж о том, как рассчитать калории блюда по рецепту.

Приложения, которые я упоминаю в видео: Calorizator.ru, MyFitnessPal, FatSecert

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Без рубрики

Попа, как орех. Интенсивное кардио

cardioКрасотки, привет!

Те, кто вчера сделал тренировку, сегодня делают интенсивное кардио. Инструкция к выполнению в ваших дневниках. Те, кому не удобно выделять 5 дней на тренировки, интенсивное кардио объединяют с завтрашней силовой (на верх). Те, кто не сделал тренировку, делает её сегодня. Напоминаем, что работаем мы с лёгкими весами на этой неделе. Концентрируемся на работе мышц. Делаем всё в два раза медленнее, чем обычно. И помним всё время об орехе.

С теми, кому интересно, как высчитать свой 1ПМ, делимся супер простой формулой:

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Без рубрики

Попа, как орех. Массаж

массаж ягодицВсем привет!

Мы с вами почти завершили активацию ягодиц. У нас с вами осталась завтра одна тренировка, а дальше — восстановление и переход на новый уровень. С сегодняшнего дня давайте с вами подключим массаж бёдер и ягодиц. Это поможет снять напряжение с ваших (надеемся, забитых) мышц, а также разогнать кровь, улучшить процессы жиросжигания и уменьшить целлюлит.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Без рубрики

Попа, как орех. Призы и подарки

Bona FideПривет, орешки!

Спешим сообщить вам детали, как выиграть приз от Bona Fide, а также напомнить о том, как же этой секси попы вам добиться.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Без рубрики

Лактазная недостаточность

599698c115c863ce91ba57bf083663a0Всем привет!

Одна из наших учениц, Ольга, поделилась очень полезной статьей о лактазной недостаточности у грудничков, которую мы рекомендуем к прочтению. Тут много полезной информации о ГВ. Как раз вам почитать на выходных.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.