Star Project - The Harmony of Body and Soul

«Фитнес-продукты»: в чем же подвох?

фитнес продуктыПройдитесь по супермаркету, посмотрите на выбор продуктов. Мы уверены, что вы обязательно наткнетесь на обезжиренные сладкие йогурты и десерты, на обезжиренные печеньки без сахара и готовые блюда с ярким и четким указанием калорий на порцию. Но если вы наполните свои корзины такими продуктами, то будьте готовы к тому, что ваша талия лишь увеличится. Давайте разбираться почему же так происходит.
(далее…)

12 мифов о похудении

мифы о похуденииКогда речь заходит о похудении, можно найти огромную кучу неправильных представлений и мифов о том, что же на самом деле надо делать. Если вы в них поверите, то можете просто подорвать все свои усилия и потерять свое здоровье. Мы с командой проекта посоветовались и решили пролить свет на самые известные мифы в сфере снижения веса. (далее…)

Холестерин: плохой, хороший и способы контроля

холестеринВсе слышали про холестериновые бляшки, тромбы, ожирение и риск сердечных приступов при высоком холестерине? Да точно слышали, но ведь все всегда думают, что «зона риска» — точно вот не при них. Мы очень рекомендуем следить за своим холестерином… (далее…)

Считаем калории

считаем калорииПодсчет калорий — важный элемент на пути к стройному телу. Если вы хотите вкусно есть и при этом худеть, улучшать спортивные результаты и заботиться о здоровье, то без подсчета калорий не обойтись. Этот процесс может показаться сложным, однако вы должны понимать, что любой результат — это труд. А от количества жиров, белков и углеводов зависит то, как будет выглядеть ваше тело. (далее…)

Коротко о нутриентах. Жиры

жирыОливковое масло, сливки, авокадо, семечки, арахис, сметана, сливочное масло. Что объединяет все эти продукты? Правильно, содержание жиров. Однако не все эти продукты дают нам «правильные жиры». Какие же это, правильные жиры, зачем они нам нужны и где их искать, давайте разбираться! И именно темой жиров, мы заканчиваем нашу небольшую информативную подборку о нутриентах. Прочитать о белках и углеводах вы можете в наших двух прошедших статья. (далее…)

Коротко о нутриентах. Углеводы

углеводыСегодня мы продолжаем наш обзор по нутриентам, который начали на прошлой неделе. Мы уже поговорили с вами о белках, а сегодня мы познакомимся поближе с углеводами. Углеводы — это самая злободневная тема, ведь углеводы не только основной источник энергии для нашего тела, но еще и нутриент, который, к сожалению, многие приравнивают к мировому злу в питании. Давайте разбираться. (далее…)

Коротко о нутриентах. Белок.

белокЕсть темы, о которых можно говорить и спорить бесконечно. Одна из таких тем — нутриенты. Сколько, какие, когда, зачем? Мы решили провести краткий обзор по нутриентам. И начнем с белка. (далее…)

Вода для похудения и здоровья

Что является источником жизни на земле? Что дает нам здоровье и долголетие? Что утоляет жажду и спасает от жары? Что является важным помощником при похудении? Конечно, вода.

Вода – основа жизни не только на всей земле, но и в каждой клеточке нашего организма.  Польза воды очевидна, но почему-то до сих пор многие из нас предпочитают ей различные напитки.

(далее…)

Добавки и способы защиты организма спортсменов, часть 1

иммунитет, защита организмаМы уверенны, что вы часто думаете о том, чем же вам поддержать ваше тело при занятиях спортом. Ведь то суставы хрустеть начинают, то судорогами ногу сводит. При идеально подобранных нагрузках, рационе и добавках такого быть не должно. Конечно, в расчет берутся только здоровые люди. В сегодняшней статье мы расскажем вам, какие же именно проблемы, связанные с бодибилдингом, можно решить верно подобранными добавками. (далее…)

Углеводофобия — так ли страшны углеводы, как о них пишут

углеводыПомните ли вы детские сказки-страшилки? Что вас пугало больше всего? А может быть есть что-то, чего вы боитесь до сих пор?

В нашем мире есть огромное количество фобий и одна из них – углеводофобия — боязнь углеводов. Мы опасаемся есть углеводы и вечером, и утром, считаем их основной причиной ожирения, но в тайне так любим их…

(далее…)

О вреде белка

вред белкаПротеин, белок, аминокислоты. Сейчас в фитнесе и диетологии всё крутится вокруг этих слов. Споры не утихают, мнения меняются, научные доказательства опровергаются. Команда Star Project не смогла остаться в стороне и подготовила для вас обзор существующих мнений. Наш взгляд на “белковый” ажиотаж вы, конечно, тоже узнаете из этой статьи.

(далее…)

Солить или не солить?

солить или не солитьКазалось бы, про соль уже всё давно понятно и известно, много пишут, много говорят, но, тем не менее, участницы Star Project регулярно задают вопрос “солить или не солить”. Поэтому мы решили уделить внимание соли и рассказать в каких количествах, а главное, зачем нужно употреблять соль.

(далее…)

Как бороться с осенней депрессией

anna starodubtsevaВот и наступила золотая осень, а вместе с ней в наши двери постучалась осенняя хандра. Осень символизирует не только смену сезона, но и начало нового жизненного этапа, и к этому этапу нужно быть морально готовыми.

(далее…)

Влияние алкоголя на спортивные результаты

glasses-262382_640 Кто-то говорит, что алкоголь притупляет чувство боли и является своего рода анаболиком. Кто-то припоминает теорию о расслабляющем действии «волшебных» 50 грамм. А кто-то наотрез отказывается от любых алкогольных напитков, ведь спорт и выпивка не совместимы.

(далее…)

Влияние курения на спортивные результаты

курение и спортНе смотря на то, что курение является безусловным минусом при ведении здорового образа жизни, миллионы людей продолжают курить, не подозревая о том, как же именно курение отражается на их спортивных результатах. Так давайте же решим, совместимы ли курение и спорт?

(далее…)

Питание до и после кардио тренировки

питание до после тренировкиПривет, друзья!

В прошлой статье мы обсуждали с вами виды кардио тренировок. Сегодня мы поговорим о том, как правильно питаться перед и после кардио тренировки.

(далее…)

Дневник тренировок — путь к твоему прогрессу!

дневник тренировокДисциплина – залог успеха. В этом утверждении кроется вся суть не только спорта высоких достижений, но и бодибилдинга, а также фитнеса. Любой путь, связанный с изменением себя, должен сопровождаться дисциплиной. И тут речь идет не только о контроле питания, но и внимании к тренировкам.

(далее…)

Мотивация для похудения

мотивация для похуденияПуть к идеальному телу всегда лежит через спорт и правильное питание. Каждый из нас хочет выглядеть безупречно, но порой не хватает на это силы воли. Что делать, если отражение в зеркале все еще вас не устраивает, а на спорт и диеты не хватает терпения? Как набраться сил и не опустить руки? О том, где найти мотивацию для похудения, расскажет известный психолог, Сергей Ланг.

(далее…)

Тренировки и питание во время болезни

тренировки и питание во время болезниПомните это состояние — в горле першит, в носу начинает что-то чесаться, глаза немного слезятся, а вы чихаете? Идти на тренировку или нет? Этот вопрос мучает каждого спортсмена, кто начинает чувствовать недомогание, но правильное ли решение они принимают? О том, какими должны быть тренировки и питание во время болезни, узнаете из этой статьи.

(далее…)

Виды протеина: какой, для каких целей выбрать

Начиная свой спортивный путь, мы сталкиваемся с таким продуктом, как протеин. Кто-то пугается его, как чего-то неестественного, химического и вредного, кто-то понимает, что протеин — это обычный белок, который находится в твороге, мясе, яйцах и т.д. Но когда дело доходит до выбора протеина, то всегда встаёт вопрос, а какой выбрать, для каких целей, и нужен ли он вообще. Давайте разбираться в видах протеина и их предназначении.

(далее…)

Можно ли есть на ночь

еда на ночьОдно из правил всех диет заключается в том, что вы ни в коем случае не должны есть после какого-либо времени дня. Иногда это обозначает, что вы не должны есть после обеда, а в некоторых вариациях – после шести вечера, время частенько меняется в зависимости от изобретательности составителя питания. (далее…)

Что делать, если мужчина не поддерживает ваш выбор

Анна Стародубцева, основательница школы Star ProjectНедавно получила письмо от одной из своих подписчиц: «Как совмещать любовь и спорт, и что делать, если ваш мужчина не поддерживает ваших спортивных интересов и хочет, чтобы вы уделяли ему внимание 24 часа в сутки?» Попробуем разобраться.

(далее…)

Маш со шпинатом

8c8f441f66282790d1a25d6fe6d418eeА вы любите индийскую кухню? Если вам близки азиатские мотивы в пище, то очень рекомендуем попробовать этот гарнир с привкусом Бомбея и Дели.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Фитнес перезагрузка. Неделя 6

питание до после тренировки

Привет, привет!

Ну что, взбодрили свои тушки? Получили дозу адреналина и тестерона? Пора устраивать скачок. Итак, для начала в комментариях жду ваши эмоции от последних двух недель тренировок. Какие изменения заметили в настроении, силовых показателях, может быть теле? В общем пишем всё, всё, всё, что заметили. Ну и кончено же, знакомимся с новым планом!

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Суп из кабачков

Кабачки. Кабачки повсюду. Идешь на рынок — там кабачки. Идешь за курицей — и там кабачки. Идешь в тренажерный зал — там тоже ленивые кабачки на дорожках.

Так вот. В это сезон кабачков мы предлагаем вам очень крутой и низкокалорийный супец!

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Аппетит: как понизить, контролировать и отслеживать?

1456401910Мы тут все пишем про то, как же легко худеть, но, порой, совершенно забываем про тех людей, у кого реальные проблемы с тем, как контролировать аппетит. В сегодняшней статье мы расскажем про то, как обуздать эту лошадку.

Фитнес перезагрузка. Неделя 5

Анна Стародубцева

Привет, привет!

Соскучились? Уверена, что да. Итак. Нам с вами осталось чуть-чуть. Поэтому нужно срочно закрепить наши результаты.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Пряная льняная каша

Овсянка-рецепт-один-но-пять-разных-блюдКрасотки, всем доброго времени суток! Что-то нас тянет на рецепты с нотками осени, на такие теплые, воздушные и пряные…

Сегодня в нашей постоянной рубрике четвергов, в Кулинарной Книге, рецепт из серии «рекомендуем!». Это пряная, диетическая льняная каша с фруктами и медом.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Дневной чат: что нам готовит осень?

maple-325974_1280-250x178Доброго дня, друзья!

Мы с вами собрались тут по разным причинам. Но нас связывает цель быть красивыми и здоровыми. И 80% результата, конечно же, зависит от питания.

На дворе уже осень. Кто-то ее любит, кто-то хочет вернуть лето обратно. Но все равно — осень тут.  И наша тема обсуждения — осенние рецепты.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Секреты правильного питания в ресторане

правильное питаниеКрасотки, всем привет. Мы часто повторяем, что наш образ жизни (ну там спорт, диета, ЗОЖ и прочее) не должен быть в ущерб социальным мероприятиям. Не стоит быть букой и отказывать любимым людям в походе в кафе с причиной «я на диете». Лучше научитесь делать правильный выбор ресторана и модифицировать своё правильное питание под него.

Detox. Начало.

predetoxПривет, девчонки!

Добро пожаловать на детоксикацию. Прежде чем начать само очищение, нам нужно подготовить  тело к кардинальным изменениям. Поэтому начинаем мы с предетокса, который начнётся в понедельник.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.