«Фитнес-продукты»: в чем же подвох?

фитнес продуктыПройдитесь по супермаркету, посмотрите на выбор продуктов. Мы уверены, что вы обязательно наткнетесь на обезжиренные сладкие йогурты и десерты, на обезжиренные печеньки без сахара и готовые блюда с ярким и четким указанием калорий на порцию. Но если вы наполните свои корзины такими продуктами, то будьте готовы к тому, что ваша талия лишь увеличится. Давайте разбираться почему же так происходит.
(далее…)

12 мифов о похудении

мифы о похуденииКогда речь заходит о похудении, можно найти огромную кучу неправильных представлений и мифов о том, что же на самом деле надо делать. Если вы в них поверите, то можете просто подорвать все свои усилия и потерять свое здоровье. Мы с командой проекта посоветовались и решили пролить свет на самые известные мифы в сфере снижения веса. (далее…)

Холестерин: плохой, хороший и способы контроля

холестеринВсе слышали про холестериновые бляшки, тромбы, ожирение и риск сердечных приступов при высоком холестерине? Да точно слышали, но ведь все всегда думают, что «зона риска» — точно вот не при них. Мы очень рекомендуем следить за своим холестерином… (далее…)

Считаем калории

считаем калорииПодсчет калорий — важный элемент на пути к стройному телу. Если вы хотите вкусно есть и при этом худеть, улучшать спортивные результаты и заботиться о здоровье, то без подсчета калорий не обойтись. Этот процесс может показаться сложным, однако вы должны понимать, что любой результат — это труд. А от количества жиров, белков и углеводов зависит то, как будет выглядеть ваше тело. (далее…)

Коротко о нутриентах. Жиры

жирыОливковое масло, сливки, авокадо, семечки, арахис, сметана, сливочное масло. Что объединяет все эти продукты? Правильно, содержание жиров. Однако не все эти продукты дают нам «правильные жиры». Какие же это, правильные жиры, зачем они нам нужны и где их искать, давайте разбираться! И именно темой жиров, мы заканчиваем нашу небольшую информативную подборку о нутриентах. Прочитать о белках и углеводах вы можете в наших двух прошедших статья. (далее…)

Коротко о нутриентах. Углеводы

углеводыСегодня мы продолжаем наш обзор по нутриентам, который начали на прошлой неделе. Мы уже поговорили с вами о белках, а сегодня мы познакомимся поближе с углеводами. Углеводы — это самая злободневная тема, ведь углеводы не только основной источник энергии для нашего тела, но еще и нутриент, который, к сожалению, многие приравнивают к мировому злу в питании. Давайте разбираться. (далее…)

Коротко о нутриентах. Белок.

белокЕсть темы, о которых можно говорить и спорить бесконечно. Одна из таких тем — нутриенты. Сколько, какие, когда, зачем? Мы решили провести краткий обзор по нутриентам. И начнем с белка. (далее…)

Вода для похудения и здоровья

Что является источником жизни на земле? Что дает нам здоровье и долголетие? Что утоляет жажду и спасает от жары? Что является важным помощником при похудении? Конечно, вода.

Вода – основа жизни не только на всей земле, но и в каждой клеточке нашего организма.  Польза воды очевидна, но почему-то до сих пор многие из нас предпочитают ей различные напитки.

(далее…)

Добавки и способы защиты организма спортсменов, часть 1

иммунитет, защита организмаМы уверенны, что вы часто думаете о том, чем же вам поддержать ваше тело при занятиях спортом. Ведь то суставы хрустеть начинают, то судорогами ногу сводит. При идеально подобранных нагрузках, рационе и добавках такого быть не должно. Конечно, в расчет берутся только здоровые люди. В сегодняшней статье мы расскажем вам, какие же именно проблемы, связанные с бодибилдингом, можно решить верно подобранными добавками. (далее…)

Углеводофобия — так ли страшны углеводы, как о них пишут

углеводыПомните ли вы детские сказки-страшилки? Что вас пугало больше всего? А может быть есть что-то, чего вы боитесь до сих пор?

В нашем мире есть огромное количество фобий и одна из них – углеводофобия — боязнь углеводов. Мы опасаемся есть углеводы и вечером, и утром, считаем их основной причиной ожирения, но в тайне так любим их…

(далее…)

О вреде белка

вред белкаПротеин, белок, аминокислоты. Сейчас в фитнесе и диетологии всё крутится вокруг этих слов. Споры не утихают, мнения меняются, научные доказательства опровергаются. Команда Star Project не смогла остаться в стороне и подготовила для вас обзор существующих мнений. Наш взгляд на “белковый” ажиотаж вы, конечно, тоже узнаете из этой статьи.

(далее…)

Солить или не солить?

солить или не солитьКазалось бы, про соль уже всё давно понятно и известно, много пишут, много говорят, но, тем не менее, участницы Star Project регулярно задают вопрос “солить или не солить”. Поэтому мы решили уделить внимание соли и рассказать в каких количествах, а главное, зачем нужно употреблять соль.

(далее…)

Как бороться с осенней депрессией

anna starodubtsevaВот и наступила золотая осень, а вместе с ней в наши двери постучалась осенняя хандра. Осень символизирует не только смену сезона, но и начало нового жизненного этапа, и к этому этапу нужно быть морально готовыми.

(далее…)

Влияние алкоголя на спортивные результаты

glasses-262382_640 Кто-то говорит, что алкоголь притупляет чувство боли и является своего рода анаболиком. Кто-то припоминает теорию о расслабляющем действии «волшебных» 50 грамм. А кто-то наотрез отказывается от любых алкогольных напитков, ведь спорт и выпивка не совместимы.

(далее…)

Влияние курения на спортивные результаты

курение и спортНе смотря на то, что курение является безусловным минусом при ведении здорового образа жизни, миллионы людей продолжают курить, не подозревая о том, как же именно курение отражается на их спортивных результатах. Так давайте же решим, совместимы ли курение и спорт?

(далее…)

Питание до и после кардио тренировки

питание до после тренировкиПривет, друзья!

В прошлой статье мы обсуждали с вами виды кардио тренировок. Сегодня мы поговорим о том, как правильно питаться перед и после кардио тренировки.

(далее…)

Дневник тренировок — путь к твоему прогрессу!

дневник тренировокДисциплина – залог успеха. В этом утверждении кроется вся суть не только спорта высоких достижений, но и бодибилдинга, а также фитнеса. Любой путь, связанный с изменением себя, должен сопровождаться дисциплиной. И тут речь идет не только о контроле питания, но и внимании к тренировкам.

(далее…)

Мотивация для похудения

мотивация для похуденияПуть к идеальному телу всегда лежит через спорт и правильное питание. Каждый из нас хочет выглядеть безупречно, но порой не хватает на это силы воли. Что делать, если отражение в зеркале все еще вас не устраивает, а на спорт и диеты не хватает терпения? Как набраться сил и не опустить руки? О том, где найти мотивацию для похудения, расскажет известный психолог, Сергей Ланг.

(далее…)

Тренировки и питание во время болезни

тренировки и питание во время болезниПомните это состояние — в горле першит, в носу начинает что-то чесаться, глаза немного слезятся, а вы чихаете? Идти на тренировку или нет? Этот вопрос мучает каждого спортсмена, кто начинает чувствовать недомогание, но правильное ли решение они принимают? О том, какими должны быть тренировки и питание во время болезни, узнаете из этой статьи.

(далее…)

Виды протеина: какой, для каких целей выбрать

Начиная свой спортивный путь, мы сталкиваемся с таким продуктом, как протеин. Кто-то пугается его, как чего-то неестественного, химического и вредного, кто-то понимает, что протеин — это обычный белок, который находится в твороге, мясе, яйцах и т.д. Но когда дело доходит до выбора протеина, то всегда встаёт вопрос, а какой выбрать, для каких целей, и нужен ли он вообще. Давайте разбираться в видах протеина и их предназначении.

(далее…)

Можно ли есть на ночь

еда на ночьОдно из правил всех диет заключается в том, что вы ни в коем случае не должны есть после какого-либо времени дня. Иногда это обозначает, что вы не должны есть после обеда, а в некоторых вариациях – после шести вечера, время частенько меняется в зависимости от изобретательности составителя питания. (далее…)

Что делать, если мужчина не поддерживает ваш выбор

Анна Стародубцева, основательница школы Star ProjectНедавно получила письмо от одной из своих подписчиц: «Как совмещать любовь и спорт, и что делать, если ваш мужчина не поддерживает ваших спортивных интересов и хочет, чтобы вы уделяли ему внимание 24 часа в сутки?» Попробуем разобраться.

(далее…)

Pro-Fitness. Неделя 2

о нас

Привет, мои фитоняшки!

Вот и пролетела неделя. Впереди еще две и потом — смена плана. На этом этапе я хочу, чтобы вы сконцентрировались на технике упражнения. Помните, в тренировке, главное не вес, а техника! Тем не менее, старайтесь повышать веса там, где чувствуете, что можете. Напоминаю, что ваш рабочий вес это тот, с которым вы можете выполнить указанное количество повторений не во вред технике. Тем не менее более указанного количества повторов вы уже не должны быть способны выполнить. Это особенно касается последних двух подходов.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Можно ли пить молоко при похудении

milk-can-1990075_640Рассматривая диетическое питание и советы, которые ходят в социальных сетях, на просторах интернета и исходят из уст многих диетологов, то можно увидеть, что молоко и молочная продукция тот еще яд и молоко при похудении пить нельзя.

Пейте дети молоко – будете здоровы?

Pro-Fitness. Время дополнительной тренировки

Anna Starodubtseva-57Ну привет, красавицы! Живы еще? Потому что я пришла к вам с обещанной пятой тренировкой. Кто-то пытался предлагать, что же вас ждет, и почти угадал, предположив, что будет плиометрика. Потому что там и плиометрика, и силовая, и кардио, и конечно упражнения на пресс.

Дополнительная тренировка добавилась и в ваш дневник, и раздел тренировки вашего личного кабинета со всеми необходимыми видео.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Тыквенный джем

thumb_Без названияИзвините меня, я не удержалась. Опять тыква. Много тыквы. Вездееее тыква.

Нет, ну правда, это ведь такой сезонный овощ, что осенью от него совершенно нереально удержаться. Кстати да, кто не любит вкус тыквы — все равно рекомендую этот джем, ведь там нет этого «гадкого тыквенного привкуса».

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Дневной чат: вкусности, вредности и наши слабости

pumpkin-pie-1887230_640Вот и пролетела половина осени. Надеемся, что она была продуктивной. Что вы в полной мере наслаждаетесь осенними денечками, вдоволь тренируетесь и полноценно кушаете.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Набор мышечной массы: для эктоморфов и не только

анна_стародубцева_инстаграм_2Привет, дорогие наши подписчики. Мы вот тут думали, думали, и поняли, что у нас же тут не только худеющие, но есть еще и те, чья основная цель – набор мышечной массы, желательно, качественной.

Так что сегодня мы сделали специально для вас обзорную статью по основным пунктам, которые необходимо знать для достижения этой цели. А еще – несколько интересных советов-секретов специально от нашей команды.

Pro-Fitness. Тренировки


Привет, привет, мои фитоняшки!

Ну что, вы готовы? Лично я уже не могу дождаться ваших впечатлений от тренировок. Ниже ваш план. На неделе появится дополнительная, пятая тренировка, которая настоятельно рекомендована к выполнению, но если у вас совсем нет времени, сил или желания, то ее можно опустить.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Яблочный «чизкейк» без выпечки

яблочный чизкейкА у нас сегодня будет яблочный чизкейк. Сезон яблок в самом разгаре, так почему бы этим не воспользоваться? Можно экспериментировать как угодно — класть яблоки в середину или вообще вмешивать в йогурт. Пусть ваша фантазия не знает границ!

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Дневной чат: БАДы и спортивное питание

imagesДоброго всем времени суток!

Девушки-красавицы, мы любим красивые баночки и скляночки, а еще нам нравится, когда они не только красиво выглядят, но и работают. А если к этому добавится вкус — то будет вообще сказка!

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Как часто надо взвешиваться и почему вес «прыгает»

kak-chasto-nado-vzveshivatsyaКак часто надо взвешиваться? Это волнует всех, кто не так давно встал на путь фитнеса. А почему? Прогресс. Вот что мы хотим видеть в любом деле. И не важно то это будет —  строительство дома или же процесс похудения. Нас интересует прогресс движения к цели.